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6种食物“超营养”但不能吃太多!烟熏鲑鱼、烤肉都上榜

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发表于 2018-2-11 15:00:02 | 显示全部楼层 | 阅读模式

   


鲑鱼是种营养价值丰富的食物,但经过烟熏后可别吃太多。坚持着健康过生活的人总是拒绝甜点,而偏好吃瘦肉和鱼肉,因为他们相信这才是正确的选择。然而,很少有人知道,人们认知里在营养丰富的食物,摄取过量对身体造成的害处比甜点更大。俄罗斯《Elle时尚网》分析出6种营养价值高但却不能太常吃的食物。1.熏鲑鱼对于喜欢生鱼片的人而言,摄取新鲜的鲑鱼肉并无太严重问题。但是若你是熏鲑鱼的爱好者最好控制一下份量,因为熏鲑鱼含有多环芳香羟,这是一种强力的致癌物质。2.康普茶康普茶含有大量的益生菌,对人体产生正面帮助已不是秘密。但请不要忘记,因为其含有葡萄糖醛酸,饮用过量会导致严重的胃痛与胃灼热的不适感。3.金枪鱼金枪鱼的鱼肉富含铁、锌及镁等元素,另外还含有大量的蛋白质。但是这种鱼的汞含量也相当高,汞中毒可能导致视力出状况和肌肉虚弱无力,因此建议不要太常食用。

椰子油好处多,但仍得小心食用。4.椰子油椰油优点多多,应用广泛,但食用时要格外小心谨慎。原因在于它含有大量的甘油三酸酯,该类脂肪会导致人体内的胆固醇含量下降,引起一系列的心理生理变化,包括激素分泌不足,维生素缺乏症,进而威胁身体健康。5.快餐汤当你不想花大量时间煮菜洗碗,灵光乍现,或许罐装的快餐汤是个不错的选择,其中含有足够蔬菜、营养丰富且又含有少量的热量,然而在这所有优点里却暗藏一个大大的缺点:盐分太多。由于一个成人的每日标准只需2000毫克的盐,而快餐汤里可能就含有1500毫克的盐。6.烤肉尽管烤肉具有高蛋白质且低热量,但大量的"烤"肉有害健康。无论是煎炸、烧烤等高温烹饪会产生多环胺类会让肉类产生致癌物质。若是用烘烤、微波闷煮的肉类则会减少有害物质的产生。



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